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Ideas sobre refrigerios saludables para niños

Los padres, sabemos. Está cansado y tiene muchas cosas que hacer. Trata de ordenar la ropa lavada o pagar algunas facturas cuando el niño entra pidiendo un refrigerio.

Muchos padres se sienten tentados a entregarle un refrigerio poco saludable al niño porque es rápido, simple, tiene buen sabor y los hace sentir contentos.

TeethFirst! quiere que usted sepa que hay muchas opciones de refrigerios nutritivos que ayudarán a mantener llenas esas pancitas durante más tiempo y a los pequeños dientes sin caries.

¿Por qué son malas las cosas dulces para los dientes de mi niño?

Cuando usted le da a su niño un refrigerio dulce, como caramelos, mentas, galletas, gaseosas y jugos, está ayudando a que tengan caries. El azúcar en estas comidas y bebidas se pega a sus dientes y permanece en la boca mucho tiempo después de la comida.

¡Ideas de refrigerios que son buenos para los dientes!

Esta es una lista de refrigerios saludables, baratos y simples para toda la familia:

Frutas y verduras frescas

  • Las manzanas y peras se pueden lavar, cortar o comer enteras sin pelar ni cortar.
  • Salsa de manzana: Excelente para niños pequeños y a menudo se vende en recipientes de una sola porción. Rocíelo con un poco de canela para que sea especial.
  • Arándanos azules: ¡No hay que cortarlos!
  • Pequeñas zanahorias/zanahorias cortadas en tiras: Cortar por la mitad o cuartos para las pequeñas bocas
  • Apio y zanahorias: Cortar en trozos pequeños. 
  • Pepinos: Cortar en tiras o rebanadas finas
  • Tomates cereza: Se pueden enjuagar y comer enteros (tenga la seguridad de cortar los más grandes en cuartos para los niños más pequeños).
  • Pomelo: A menudo disponible en su propio jugo en recipientes de una sola porción.  ¡También es divertido tratar de pelar un pomelo grande de una sola tira!
  • Melón: Cortar en pequeños bocaditos.
  • Naranjas: Los chicos aprecian las clementinas fáciles de pelar y las naranjas comunes. Desafíelos a que pelen una en una sola tira.
  • Pimientos: Corte pimientos rojos, anaranjados, verdes y amarillos.
  • Hummus (una salsa hecha con garbanzos) es perfecta para untar verduras o galletas y papitas integrales.

Leche y productos lácteos

  • Leche y yogur con bajo contenido de grasa: Si bien estas comidas son importantes para su niño, incluso la leche sin sabor contiene azúcar. Muchos tipos de yogur con sabor también tienen mucha azúcar. Tenga la seguridad de leer las etiquetas para tener la seguridad de que le sirve a su niño la menor cantidad de azúcar posible. Nota importante: Nunca ponga a su bebé a dormir con un biberón con leche, incluso leche común, ya que contiene azúcar que puede causar caries. Agua común es lo mejor en el biberón a la noche.
  • Queso en tiras es una buena opción, pero los quesos maduros como Monterey Jack, Cheddar, o suizo son mejores opciones. Existe evidencia de que estos tipos de queso pueden ayudar a prevenir las caries.
  • Requesón con bajo contenido de grasa a menudo viene en recipientes individuales

Granos

  • Papitas de tortilla horneadas (no fritas)
  • Pan integral
  • Cereales sin azúcar
  • Palomitas de maíz sin mantequilla

Fiambres, nueces y semillas

  • Pollo, pavo u otras carnes de la fiambrería: En lugar de hacer un sándwich, prepare arrolladitos con lechuga y fiambres. ¡Agregue una tira de mostaza en el medio, enróllelo y tendrá un refrigerio divertido que su niño apreciará! 
  • Semillas de zapallo y girasol: Estas se pueden mezclar en ensaladas y mezclas caseras y usadas sobre apio con mantequilla de cacahuetes o queso cremoso (algunas veces llamado “hormigas en un tronco”).
  • Nueces: Se pueden rociar en ensaladas, ponerlas en cereales o comerse solas como opción nutritiva.

Los alimentos empaquetados y de porciones únicas son convenientes, pueden ser caros y no son la opción más beneficiosa para el medio ambiente. Si puede, tómese el tiempo al comienzo de la semana de cortar frutas y verduras para su niño y guárdelos en recipientes en el refrigerador.

Si sirve un refrigerio con azúcar, lo mejor es darles uno por día como postre a la hora de la comida en lugar de muchos durante el día. Y, por supuesto, luego de cada comida, no olvide siempre un buen cepillado con pasta dental con fluoruro.

Ahora tiene una excelente lista de refrigerios simples y saludables para su niño. ¡Tratemos de que esas pancitas no estén vacías y que los dientes tengan buena salud al mismo tiempo!

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